有读者朋友写信告诉我，看了我的书，他的抑郁症好了。其实，你不要以为一本书可以治好抑郁症，它可能还会回来的。像我就是一个抑郁体质的人，这样的人在很多事情上喜欢钻牛角尖。就是到现在，我也还会有抑郁的情绪，但我不会变成抑郁症患者，因为当抑郁情绪来临的时候，我都会接受它。我还想说的是，不要把我的书，我的网站或是任何一种课程的知识当成护身符，这句话的意思并不是说我们不可以接触这些东西，而是说要有觉知，心里要清楚，学习是一个过程，而且是一个很长的过程，不可能通过一本书、一个老师就让你开悟。世界上没有一个人，也没有一种法门可以在一夕间就让你顿悟，让你永远快乐。摆脱抑郁的情绪，摆脱你的不快乐，最好的方法就是不抗拒，就是无为，发生了就发生了，你要试着去接纳它，不要说不甘心，挣扎着想“爬”出来，去抗拒它。很多人担心地说：“那我万一陷在这样的情绪里出不来怎么办？”其实不会，你只要心甘情愿地接纳你的不快乐，你的忧郁，你自然就能走出来。钟摆就是这样，你越去阻止它，它摆到这里的时候，就越摆不回来了。你不去妨碍它，时间到了，它自然而然就会摆回来。我们修行的时间越久，就越是希望情绪的波动不要太大，不要因为外在的一件事情欣喜若狂，高兴得不得了，这样必定会有反面的效果。所以，找到一种内在平安和喜悦的感受，这是最持久的，也是别人拿不走的，更是外面的人、事、物动摇不了的，这才是最重要的。比如，学习尝尝感恩，这一阵你就只去感恩，并给自己的生活定一个正向的主题，久而久之，两三个月后，你一定会看到你的生活会有一些改变，甚至周围的人也会告诉你，你有了些变化。德芬的话：有些人每天把时间拍的满满的，就是不愿意去面对自己。你不想面对自己内在的那个部分，就像《爱丽丝梦游仙境》里的那个兔子洞一样，又深又暗。只有当你愿意进去探索，把里面的东西拿出来，摆在阳光下，或是把光带到洞中时，疗愈才会产生效果。