很多人都有这样的感觉：当我们生气或者郁闷时，我们都知道应该怎样去应对，但就是做不到，心里不愿意去做——为什么我非得接受？其实，情绪上来的时候，如果你试着跟它待在一起，它就会这样过去了。但是，当它触动到你的“地雷”的时候，你如果用其他方式去躲避它，它就会变成一种压抑。我举一个例子：有个女性跟李尔纳老师（《回到当下的旅程》的作者）说，她永远没有办法取悦她的父亲，尽管她试了各种各样的方法，但父亲还是对她不满意。然后，李尔纳老师就问她：“是吗？你确定你都尝试过了？”她说：“对，我都尝试过了，没办法。甚至是我生命中的所有男人，我都在取悦他们，但是没有一个对我感到满意的。”李尔纳老师看她哭，但一点儿都不同情她。他说：“你想一想，当你取悦一个男人这么久，而他始终没有被你取悦时，你该跟他说什么？”她说：“我永远没有办法取悦你，我都尝试了。”李尔纳老师无奈地说：“不对，不是这样说的。好吧，我给你一个提示，跟他说两个字。”然后，他终于想到了，就是“滚蛋”。如果你永远没有办法取悦对方，那就叫他滚蛋，做回你自己。另外，如果你真的有怒气，那你要允许自己表达出来，你也有权利去表达。其实需要表达的不是你，而是被你从小压抑到大的怒气，它有权利去表达自己，可是因为环境不允许，它一直被压抑着。但你的怒气是你的一部分，它压抑在你心里这么久，它绝对有权利出现，你也有义务让它流露出来。当你真的用一种极致的方式表达出你的愤怒时，你会发现，那个时候的你感觉特别舒服。但是，你要用负责人的方式来表达。比如，你可以跟老公、亲人说：“当我在房间里又哭又叫有摔东西的时候，你不用进来，我不要你来安慰，因为我只是需要一个自己的空间去发泄一下而已。”发泄完了，你如果产生了罪恶感，你要承认，并拥抱那份罪恶感。而不要说“我很文雅，我很温柔，我在修自我，我不可以骂脏话、发脾气”。真的，当你负责任地、带着爱而非批判地去表达、发泄怒气时，你会觉得内心特别轻松，特别舒服。德芬的话：情绪上来的时候，如果你试着跟它待在一起，它就会这样过去了；如果你用其他方式去躲避它，它就会变成一种压抑。