你是也曾有过类似的感觉？

好多时候，我们明明没做什么，却感到浑身疲惫。

明明尚未面对多么棘手的困难，却总感能量耗尽，“未老先衰”。

这些问题的出现，是因为我们长期处于自我消耗的状态中。

这些状态蚕食着生命力，让人脱离当下，做不好任何事。

心理学大师艾瑞克·伯恩在《人生脚本》中写道：

“改变了自我状态，就改变了整个人生的脚本，继而改变命运。”

人的一生难免“一不小心”陷入泥潭。

而走出泥潭的第一步，就是挣脱那些时刻拖累我们的状态。

余生，远离了下面三种状态，广阔生活便能大有可为。

01摆脱预警状态别为没发生的事情焦虑

在自然界中，动物在察觉有危险来临时，会进入一种“预警状态”。

它们的肾上腺素会飙升，肌肉也会立刻紧绷，就像是猫咪的“炸毛”。

实际上，不光是野生动物，人类也有类似的紧张反应。

在面对紧急状况时，这样的状态可以有效地保护我们。

可问题出就出在，好多人几乎每时每刻都处在预警状态中。

他们为尚未发生的事情感到无比焦虑，被预想中的事件压得喘不过气来。

幸福，得益于张弛有度。

而长期处于预警状态，只会让生活的琴弦不堪拉扯，彻底崩坏。

电影《和平战士》的主人公丹米尔曼，是他人眼中的“天之骄子”。

他不仅是大学的体操冠军，还拿着全A的成绩。

同时，他还有着优渥的家境、英俊的样貌和漂亮的女友。

可就是这么一个看似“成功”的年轻人，却深陷幻想的折磨。

丹米尔曼在每个晚上都会因梦魇惊醒。

他总梦到自己在下一次体操表演中，出现失误，粉身碎骨。

丹米尔曼害怕着未来的一切，他总感觉灾难马上就要到来。

他的精神似乎永远是紧绷的，做任何事情他都难以专注。

后来，丹米尔曼在加油站无意间结识了一位名叫苏格拉底的智者。

在与智者的一次次交谈后，丹米尔曼成长为了一名内心强大的战士。

而智者教会丹米尔曼的道理其实很简单，那就是：

“抛开幻想中的恐惧与焦虑，全然地活在此时、此地、此刻。”

社会学的调查显示：我们所担心的事，80%都不会发生。

人生的烦恼，大多都源于自己吓自己。

心理学家说，现代人的心理问题不仅仅是“拖延症”，还有“提前症”。

过度地准备，过早进入预警状态，其实是努力的“陷阱”。

什么东西都要那么早地去想，一个活在未来的人又怎么能过好现在？

余生，请给自己一点松弛。

摆脱预警状态，从容活在当下，才是对未来最好的交代。

02告别分裂状态好的人生需要整合自己

《走出自我认知的黑箱》一书中，有句话这样写道：

“所谓的成长，就是去整合内心的冲突，去接纳那些不一致的部分。”

每个人身上都有着重塑自己，改变生活的巨大潜能。

只是在很多时候，我们体内各方面的能量在相互冲突，相互抵消。

就像一辆由多匹马牵拉的马车，每匹马的方向都不一样，车只能停在原地。

整合“破碎”的自己，告别分裂状态，人生才能顺利抵达彼岸。

电影《世界上最糟糕的人》的女主角尤利娅，是一个永远在“纠结”的人。

因为渴望帮助他人，尤利娅在大学时选择了医学专业。

可在学医多年后，她却感觉自己不应在枯燥的手术上浪费生命。

面对内心的冲突，她没有选择去整合，反而是鲁莽地转了专业。

于是，这个曾经的医学高材生，开始从头去学她认为更适合的心理学。

结果在真正学习了心理学没多久，她就感受到了强烈的空虚。

在偶然看到几张漂亮的照片后，尤利娅便决定放弃心理学，转而去学摄影。

在感情方面，尤利娅同样一直不知道自己想要什么。

她一次次地更换伴侣，却又一次次放弃眼前的幸福。

尤利娅似乎一直处于分裂状态。

她的内心充满了各种想法，却无法协调，只能任由分裂的自己胡乱去走。

她以为逃避冲突就能获得幸福，却不知人生的每一步都会有新的冲突出现。

最终，人到中年的尤利娅猛然发现：

自己这个曾经的高材生，竟将生活过得混乱不堪。

每个人都藏有很多面，没有哪一面是完全光明，哪一面是完全黑暗。

面对内心的冲突，我们要做的不是一味地打压，也不是放任自流。

而是要学会接纳真实、完整的自己，让内在的一切形成“合力”。

为此，你需要不断地了解自己，与自己对话，整理心底的各种想法。

人活在世，只有先把自己理顺了，生活才能自然地顺起来。

03走出漫延状态生命的勇气是走出过去

知乎上曾有人提问：“为什么我们不能沉迷于过去？”

底下高赞回答写道：

“其实还是那句话，如果你一直顾着回头看，眼前的路必定走不好。”

对于被困在过去的人而言，过去就像一片池塘。

我们早已路过了它，池水却一次次地漫延到现在。

然而，真正强大的人能擦去从过去漫延而来的水流。

他们勇敢地走出漫延状态，奔赴敞亮的生活。

美国殿堂级黑人女作家艾丽斯·沃克的过去，可谓不堪回首。

在那个还未解放的年代，作为佣人的孩子，艾丽斯从小到大备受歧视。

让事情更加糟糕的是，在八岁那年，艾丽斯被哥哥弄伤了眼睛。

尽管母亲花光积蓄给她治疗，艾丽斯还是从此丧失了一只眼睛。

对于那段时光，艾丽斯后来在书中写道：

“我那时的生活，全都是扑向刀剑，举枪对着心脏或头颅，用剃刀割手腕。”

此后，尽管艾丽斯努力生活，苦难却没有完全放过她。

她先后经历了家暴、堕胎、流产、离婚。

可即便如此，艾丽斯却深知：自己不能让当下成为过去悲惨的延续。

哪怕过去的伤痛无数次漫延到心上，自己也要勇敢走出自怨自艾的状态。

于是，艾丽斯不知疲倦地阅读、学习、写作，参加妇女解放运动。

最终，艾丽斯不仅成为影响世界的大作家，还成了女性解放运动的传奇。

心理学中有一个概念叫做“过道效应”。

它是指供人行走的过道，沿途的两侧都会有感应灯。

当我们走到相应的位置，对应位置的灯就会因感应而亮起来。

人生，其实就是一个不断向前的过程。

只要有勇气走下去，当下总会有一盏新的灯为我们而亮。

其实，每一天都是生命最年轻的一天。

真正的勇敢，是跳脱出自己给自己设定的“悲情角色”。

余生，莫让当下的生活被过去渗过来的水所浸透。

走出过去的漫延状态，才能重掌生命的主动权。

04写在最后

常在网上看到这样一句话：“你的状态，就是你最好的风水。”

人的内心能量永远是有限的。

你没办法一边担忧着未来，一边回溯着过去，同时又经营好当下。

你也没办法在脑海中既想着其他的事，又能出色完成眼下的任务。

其实，生命最好的状态，就是活在当下，在此刻、此地全力以赴。

余生漫漫，愿你能摆脱预警状态，告别分裂状态，走出漫延状态。

如此人生，时时高能量，刻刻好心境，日日多惬意，岁岁好光景。