世界极其简单，人们随时可以获得幸福。人并不是住在客观的世界，而是住在自己营造的主观世界里。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。你之所以无法改变，是因为自己下了不改变的决心。即使人们有各种不满，但还是认为保持现状更加轻松、更能安心。你的人生取决于当下。我们并不缺乏能力，只是缺乏勇气。

人的烦恼皆源于人际关系。愤怒都是捏造出来的。所谓愤怒其实只是可放可收的一种手段而已。自卑感来自主观的臆造。健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与理想的自己的比较。在意你长相的，只有你自己。如果有人骄傲自大，那一定是因为他有自卑感。承认错误，不代表你失败了。

基本上，一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。把自己和别人的课题分离开来。可以把马带到水边，但不能强迫其喝水。能够改变自己的只有自己。别人如何评价你的选择，那是别人的课题，你根本无法左右。

自由就是被别人讨厌。不畏惧被人讨厌而是勇往直前，不随波逐流而是激流勇进，这才是对人而言的自由。毫不在意别人的评价、不害怕被别人讨厌、不追求被他人认可，如果不付出以上这些代价，那就无法贯彻自己的生活方式。获得幸福的勇气也包括被讨厌的勇气。八面玲珑地讨好所有人的生活方式是一种极其不自由的生活方式，同时也是不可能实现的事情。

人际关系的起点是课题分离，终点是共同体感觉。把他人看作伙伴，并能够从中感到自己有位置的状态，就叫共同体感觉。人只有在能够感觉自己有价值的时候才可以获得勇气。只要存在着，就有价值。请不要用行为标准而是用存在标准去看待他人；不要用他人做了什么去判断，而应对其存在本身表示喜悦和感谢。自我接纳不是明明做不到但还是特别积极地暗示自己我能行，而是假如做不到就诚实地接受这个做不到的自己，然后尽量朝着能够做到的方向去努力。

人生不是一条线，而是点的连续。聚焦此时此刻是认真而谨慎地做好现在能做的事情。人生中最大的谎言就是不活在此时此刻。并不存在普遍性的人生意义，人生的意义是自己赋予自己的。世界不是靠他人改变，而只能靠我来改变。答案不应该是从别人那里得到，而应该是自己亲自找出来。