我曾经一段时间也非常的喜欢刷抖音，刚开始是喜欢，因为抖音确实能让我看到一些平时看不到的风景，或者看到一些开怀大笑的段子，这让人在工作之余很开心。但是后来变成了沉迷，空闲时间总是不自觉地打开抖音刷一刷，看一看。再后来我就觉得不对劲了，因为如果是休息日，我会一起床就打开抖音，沉迷其中。一会儿是刷电影讲解，连续剧形式的讲解，上瘾了就是一两个小时；一会儿是美食；一会儿是穿搭；一会儿是搞笑视频；一会儿是EMO视频。不知道大家刷抖音有没有和我同样的以下感受：

1、上瘾性很大，很自律的人只要安装上抖音，刷上了都会一有空就打开看。这种就是大脑释放的多巴胺在

控制你打开它，因为刷抖音不需要用脑思考，你只需要打开它，接受视频带给你的快乐就行。

2、刷一段时间就会通过大数据对你进行分析，会给你推荐你喜欢的视频。你喜欢什么就给你推荐类似的。有时候我一上午都刷到的是EMO文案类型的，就因为我多看了几眼。还会给你推荐你想要购买的东西，比如一个商品的视频，你看了一次，没有购买，他会不断的给你推荐，直到你购买了。

3、因为通过抖音过多的消磨了时间后，倍感焦虑。看的时候很快乐，但是看了一晚上，什么事情也没有干的时候，又会自我埋怨，觉得自己浪费了时间，别人这个时间说不定又超过自己了。

4、就算你一天都在休息刷视频，到了晚上也会觉得很累。首先是眼睛真的非常累，长时间盯着手机，眼睛聚焦距离近，远处的东西就会看不清，形成近视眼。大脑也会很累，虽然没有用脑思考，但是一直在接受视频,，飞速运转。

5、完全占用你的时间。比如你想的是，上下班通勤路上复习一下最近考证的知识， 但是你不自觉的打开抖音。比如吃完晚饭你想着学习两个小时，但是你不自觉的打开抖音，两个小时过去了，学习计划也泡汤了。几个月下来，考试时间到了，然后才复习到第二章，还是不去考了，放弃。

所以我卸载了。喜欢过，也玩过，也分析过，现在觉得抖音确实是倾向于废物软件，只能让你消磨时间。

不信你可以去搜一些知识，比如搜历史知识，里面只是片段的讲解历史的视频，不能进行系统的学习，有的还很主观的讲，就是把博主自己的思想灌输给你，你听了之后就被带入博主的思想，相当于给你洗脑。而且这种视频，你今天看了，说不定明天就忘记了。

当然，也有些博主做的视频很好，剪辑的也很好，传播的知识也很好，但是这种好也只是过眼云烟。什么意思呢?就是你看的时候你明白，你知道，过几天大脑一片空白，全部忘记。比如我之前很喜欢一个“科学旅行号”的视频，他讲的是一些宇宙星座知识，但是我现在回想，他的所有视频，我没有一个是死死记住的。卸载抖音之后再也没有那种焦虑感了，要做什么事情马上就去做，不会因为沉迷视频而拖拖拉拉。

确实是需要抖音时会下载了把视频保存下来，然后再卸载，比如刘时宏·的健身操，我不会去看他的直播因为直播必须要安装抖音，就把他拍的教学视频°保存到手机或者平板，用的时候打开就行。比如学做菜，下载了保存视频，下次做菜前看，多做几次这个菜就会了。

总之，没有强烈自控能力的人，赶紧卸载吧。