一个人的内耗有什么表现，以及什么是内耗？

作家余华有个很经典的解释：“一个人总是内耗，说白了就是自己心里的‘戏’太多了。言未出，结局已经在你的脑海里上演了千百遍；身未动，心中的波澜已过万重山；行未果，假象的苦难已使自己一愁不展；事已毕，过往的经历仍在脑中不断回演。”

不难看出，内耗的本质就是一个人在和自己作斗争。不用别人动手，自己就把自己消耗殆尽。的确，内耗就是一种精神折磨，情节越严重，人越痛苦。

生活中大部分内耗，往往来源于对自我的过度否定与自责，对他人的过度共情与妥协。

与其精神内耗自己，不如发疯外耗他人，做人没必要太正常！少责备自己，多“辱骂”别人（指那些故意找茬、没事找事的人，不能总认为一切都是自己的问题）。自从“没了”素质（素质并不能对所有人用），整个人都开心起来了。因为，你与其在别人的世界微不足道，不如在自己的世界里闪闪发光。

关于内耗这件事情，你一定要了解这3点：

1、长期内耗，足以拖垮一个人

一个人最悲催的事情就是醒悟太晚，过分关注外在的风言风语，而忽视了对自我的感受。我们都知道：为了更好的生存和发展，每个人都会戴着各种各样的面具世人。非常有意思的是，很多时候你真诚，而他人认为你虚伪；而当你虚伪的时候，反而他人会认为你真诚。

罗翔说：“世间万物只要存在，就会处于一种消耗的状态。”

一时的内耗，或许能成为驱动自己的力量，但长期内耗，会成为身体里的毒瘤，将整个人推向无尽的深渊。

看过一句话：“生活中拖累我们前进的，不是来自外界的压力和束缚，而是我们习惯性的付出和内心无休止的自我拉扯。”

太为别人考虑，总是迁就别人，为我们平添了许多苦恼，也终究会将自己拖垮。

《被讨厌的勇气》中有句话说：“活在害怕关系破裂的恐惧之中，那是为他人而活的一种不自由的生活方式。”

世界上哪有那么多的将心比心，你为别人着想，别人未必为你着想。

到最后，你所做的一切都成了理所应当，有些人甚至还会变本加厉地利用你，你所有的好心好意都成了杀死自己的利器。

把精力都投入到别人身上，忽视自己，必然输得一败涂地。

心理学上认为，好心人更容易得抑郁。

太考虑别人的感受，高标准要求自己，无法发泄情绪，定会转向攻击自己，陷入自我否定的恶性循环中。

2、内耗的原因：

将自己置后，将他人置顶

那什么是将自己置后，将他人置顶？

我们通过生活当中最普通的一些事件来看。

在作家契诃夫的笔下，有一个非常经典但可悲的小人物---公务员切尔维亚科夫。

一次切尔维亚科夫和将军一起在剧院看歌剧，他不小心将喷嚏喷到前排一位将军的后脑勺上，于是心生惶恐：

“他会不会觉得我很没修养？会不会对我心生厌恶？……”

他战战兢兢地去向将军道歉，但将军并未将此事放在心上，当即告诉他没关系。

事情本可以就此打住，但他依旧不放心，觉得将军一定是在怪罪他，所以才如此干脆地原谅了他。

于是，他反反复复说着对不起，祈求将军的宽恕，结果惹恼了将军，命令他道：“坐下！我要听戏！”

这一吼，更是让他坚定了将军生他气的想法，第二天穿戴整齐，专程去将军办公室赔礼道歉。

他的举动彻底激怒了将军。将军将他赶了出来。

后来，他魂不守舍地走回家中，两腿一软瘫倒在沙发上，没了呼吸。

叔本华说：“人性中一个最特别的弱点就是，在意别人如何看待自己。”

他人如何看待你，远没有你如何看待自己重要。但现实生活中，许多人过分在意他人的意见和感受，却忽视了自我。

凡勃伦效应”指出：商品价格越低，越是无人问津；价格越高，越能受到消费者的青睐。

这同样适用于人际关系。你对一个人越好，越是不被珍惜；越不好惹，别人反而越会尊重你。

因为给予太多善意会让人觉得你很廉价，而且大多数人都喜欢挑软柿子捏。对待那些一味消耗你的人，就要及时反击，让他们有所畏惧，这可以规避社交上的大部分问题。

就如故事中的小公务员，明明是一次无心之举，明明将军也没在意，他却在内心不断加码。

倘若他不是把自己放得很低很低，看不到自身的价值，又怎会让将军感到莫名其妙和厌烦。

3、与其内耗自己，不如外耗他人

所谓外耗他人，并非刻意去伤害别人，而是学会保护自己的利益，肯定自己的想法，尊重自己的感受。至于由于你为了以上目的而表现出来的行为，他人如何说，那就让他们说去吧。

你只需要对自己的人生负责，无需给任何人交代。

如果你也正好是一个习惯内耗的人，那么请你牢记下面这句话：真正的朋友，不会因为你的直爽而对你抱有敌意；对于虚情假意的人，正好趁机清理。

看过一个印象很深的短片：

女主撑着伞在雨中行走，此时，两个结伴同行但淋着雨的学生快步追上来，想让女主为他们遮雨。

女主犹豫了一下，拒绝了，继续向前行走。

没想到，两个学生在身后破口大骂，说她自私，只顾自己，不顾他人。

女主万般无奈，哭着扔下伞跑了，浑身湿透。

生活中，我们鼓励善良，鼓励为他人着想，但从未说过，要牺牲自己。

为了善良而善良，这本身就是扭曲的。

为了顾及他人而牺牲自己，这也是违背初衷的。

一个人，只有在照顾好自己的前提下，才能更好地去照顾他人。

所以，不要以过高的道德感去绑架自己，不要因没有帮到别人而感到内疚。