什么是内耗？

相信很多人都有过这样的一些体验：

毕业几年了没有怎么学习，突然想要学一门技术，可是还没开始前，就开始担心万一学不会该怎么办；

觉得现在的自己不够优秀或者是因为某件事情不由的生起自卑感，想要通过参加“21天改变自己”课程来改变自己，可还没报名就担心，我到底能不能改变；

因为工作当中一点小小的失误，就会有万分的担心，担心自己会不被认可、不被喜欢；

只要面临选择，就会犹豫不决，不知道到底该做怎样的选择；

当我们陷入到这样的情绪当中时，不论你如何纠结、焦虑、矛盾，问题并不会因此而得到解决，但是你的时间却在不经意间悄悄的溜走，在这段时间内你没有任何收获，这说明你的精神正在“内耗“着你。

任何一个人的精力都是有限的，只要你把自己的精力用到焦虑、犹豫、纠结、自责等这些方面，那么这样的内耗就正是拖垮你人生的根本。这也是很多人常说的”打败你的不是敌人，而是你自己“的根本原因。

这也不难理解，我们每个人都有100%的精力，可是这100%的精力有多少用在了发展自己上面？很多喜欢内耗的人，其实把80%的精力都用在了内耗上，那么你的人生如何才能精彩、有价值呢？

这就像我们每天用的手机一样，安卓的系统本身也会耗电，但如果80%的电都被系统消耗掉了，那么我接打电话、用微信、支付宝等软件工作和娱乐电量，就只占20%，这样的分配效率是最低的。人在管理自我的时候需要消耗心理资源，如果你长期都没有学习了，那么就心理资源不足；而当资源不足时，你就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。

我以前就是一个典型的内耗型人格，在大学毕业后的第二年，我选择做销售，但是我当时的性格是非常内向的，所以在每次去见客户以前，我都会先在大脑当中预想可能发生的情况及如何面对，思考如何化解自己紧张的情绪，客户都会问我什么样的问题，我该如何去回答。总是想着把所有问题都想明白 了，再去和客户见面。其实同事每天都能拜访十来个客户，而我却只能拜访两个客户，最让人想不明白的是，我所设想的问题，客户都没有问到，而我还花费了大量时间来做这些，这只不过是在内耗自己而已。最终导致我的效率最低，成绩也最差，没干几个月就干不下去了。

后来我才明白：真正让你觉得累的是这些未知的情绪内耗，而真正能帮助你进步的是你的行动力。

通过对那段经历我也不断的思考：为什么我们总是感到焦虑与疲惫？

大多数情况下，是因为对未来考虑太多导致精神内耗严重。长此以往，身上背负的行囊就会越来越沉，未来也不会如愿所至。

当我们从现在开始停止内耗，把你的精力放在重要的事情上，然后一步步积极行动，就会惊喜地发现忧虑在不知不觉中烟消云散。

一个人最大的内耗是什么？就是不放过自己。就像我在”21天改变自己“课程当中讲人格结构时讲到的：很多人都认为人的头脑当中有两个小人不断打架，始终无法做出决定。其实一直和自己斗争的不是外界或他人，而是那个高敏感、低自尊、完美主义倾向的自己。

内向性格的人一般高度敏感，很在乎别人对自己的态度和看法。

在人际交往过程中，总是反思自己有什么地方做得不对、有哪句话说得有问题、别人会如何评价自己，甚至会因为这些想法感到焦虑。

别人随口一句话都能暗自揣测很久，越想越多，整个人陷入毫无意义的思考之中，拼命跟自己过不去。

同时，高敏感型人格会给自己制定很高的标准，以至于对待自己太过苛刻。

而高标准往往跟低自尊紧密相连，一旦发现自己的缺点就很容易产生自责或自卑的情绪。

所以说，一个人的自信，可以先从拒绝”内耗“开始，当你的精力全部放在内耗上面，你就没有时间去做有意义的事情。